De impact van het uitblijven van ovulatie en menstruatie na de bevalling op je lichaam

Welkom bij weer een verhelderende Podcast, dit keer over het uitblijven van de ovulatie en menstruatie na de bevalling. In deze aflevering is Annelee aan het woord, die haar persoonlijke ervaring deelde in de Cyclus Praat podcast. Annelee heeft ruim na de zwangerschap nog geen ovulatie en menstruatie gehad. Bekijk de bovenstaande video waar we dieper ingaan op de wisselwerking tussen hormonen, mentale gezondheid en de rol van voeding bij het herstellen van de ovulatie en menstruatiecyclus.

De unieke postnatale ervaring

Annelee vertelt openhartig over haar situatie na de geboorte van haar kind. Als nieuwe moeder begon ze zes weken na de bevalling haar cyclus weer bij te houden met behulp van de DAYSY cyclus tracker. Ze merkte alleen dat haar cycli niet waren hervat en dat angstklachten weer teruggekeerde – iets wat ze herkende van eerder.

Annelee vertelt in de podcast dat ze tijdens haar zwangerschap geen angstsklachten had, wat voor haar het teken is dat hormonen een grotere rol spelen in de mentale gezondheid dan wordt verwacht.

Hoe kan dat?

Tijdens de zwangerschap maak je in de eerste maanden continu progesteron aan, die productie wordt na een paar maanden overgenomen door de placenta van de baby. Progesteron is het hormoon wat vele positieve gezondheidsfactoren kent ook op het mentale vlak. LEES meer over de kracht van progesteron.

Hormonen, ovulatie en angst

Deze Cyclus Praat belicht twee centrale thema's: hormonale veranderingen na de zwangerschap en de invloed daarvan op de geestelijke gezondheid. Annelee kreeg medicijnen van de huisarts om rustiger te worden, maar ze is ervan overtuigd dat haar symptomen een belangrijke hormonale component hebben, vooral omdat er maanden na de bevalling nog geen eisprong of menstruatie gekomen is.

Borstvoeding kan een mogelijke factor zijn in de vertraagde terugkeer van de ovulatie en menstruatie. Hoewel dit normaal is, kan het verontrustend zijn als het gepaard gaat met angst- en stemmingsproblemen. Het welzijn van moeders staat op #1, niet alleen omdat Annelee haar kindje voedt.

Een blik op vruchtbaarheidsgegevens

Patricia en Annelee gaan dieper in op Annelee's cyclus tracking gegevens die ze in de loop van de tijd met DAYSY heeft verzameld. In de video zie je de metignen van Annelee. Dergelijke gegevens geven inzicht in ovulatie patronen, cyclus lengtes en basale lichaamstemperatuur schommelingen - bij Annelee was de lagere basale lichaamstemperatuur opvallend.

Voeding en de rol ervan voor een optimale hormonale balans

Voeding komt naar voren als een cruciale factor in het herstel na de bevalling. Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen, vooral als je borstvoeding geeft. Annelee werd aangemoedigd om meer eiwitten en gezonde vetten te eten, waaronder omega-rijke voeding, die essentieel zijn voor de hormonale gezondheid en het algehele welzijn. Het belang van een goede voedingsbalans mag niet worden onderschat - het ondersteunt de geestelijke gezondheid en kan helpen bij het herstellen van de menstruatiecyclus.

Hormonen en DNA

De cyclus hormonen oestrogenen en progesteron zijn vettige stoffen, vandaar de naam: steroïdhormonen. Deze zijn niet in water of bloed oplosbaar maar dringen door hun vettige structuur in de lichaamscel door het celmembraan. Steroïdhormonen hebben transsporteiwitten nodig om via de bloedbaan hun signaal door te geven aan de receptoreiwitten in de cel. Zo vormt het samen een geheel wat naar de kern van de cel gaat als transcriptiefactor. Steroïdhormonen hebben effect op onze genexpressie, dat is het tot uiting komen van bepaalde genen die bepalen hoe ons lichaam werkt. Een gen is een stukje van ons DNA.

Supplementen

Suppletie worden aanbevolen, vooral in gevallen waar de vraag naar voedingsstoffen groter is. Vitamines zoals B12 en D3 zijn belangrijk voor de ondersteuning van de lichamelijke en geestelijke balans. Ondanks de gemengde berichten over supplementen zijn ze, mits goed gekozen, een effectieve manier om ervoor te zorgen dat je lichaam de nodige voedingsstoffen zo optimaal mogelijk binnenkrijgt.

Conclusie

Annelee kan aan de slag met het herstellen van haar menstruatiecyclus middels een betere balans tussen hormonen, voeding en emotionele gezondheid. Hoewel het geven van borstvoeding de terugkeer van menstruatiecycli kan vertragen, kan het aanpassen van voedingsbehoeften herstel en mentaal welzijn bevorderen.

We bedanken Annelee voor het delen van je ervaringen en inzichten met ons. Laat deze Cyclus Praat Podcast ook jou aanmoedingen om evenwicht te zoeken voor, tijdens en na een zwangerschap. Op te komen voor je eigen gezondheid.

Meepraten?

Wil je in de uitzending van de Cyclus Praat Podcast meepraten? Of wil je dat er over een bepaald onderwerp gesproken wordt? Vul het formulier in op de Cyclus Praat Pagina.