Aflevering 21
Optimaliseren van de eicelkwaliteit en progesteron, voorbereiding op een zwangerschap.
Een eicel rijpt ongeveer 85 tot 90 dagen. Patricia Dijkema bespreekt hoe voeding, slaap, stress en cyclusinzicht je kunnen helpen bij de voorbereiding op een zwangerschap.
Luister op Spotify
In deze aflevering staat de voorbereiding op een zwangerschap centraal: de rijping van je eicel, de rol van progesteron na de eisprong en de invloed van voeding en leefstijl.
Ook PCOS (tegenwoordig PMOS), uitblijvende menstruaties na het stoppen met de pil en een korte luteale fase komen aan bod. In de bijbehorende blog vind je de achtergrond, onderzoeken en een 10-dagen menu richting een betere eicelkwaliteit.
Wat je leert
De kerninzichten
- Waarom de rijping van een eicel ongeveer 85 tot 90 dagen duurt
- Hoe eicelrijping en progesteron na de eisprong samenhangen
- Wat voeding, slaap en stress met je voorbereiding op een zwangerschap te maken hebben
- Wat je cyclusmetingen kunnen laten zien over je eisprong en luteale fase
Waarom dit onderwerp telt
Bij een kinderwens gaat het niet alleen om het timen van de eisprong. Inzicht in de maanden daarvoor helpt je bewuster naar je voeding, leefstijl en cyclus te kijken.
Praktische inzichten
- Lees de bijbehorende blog en het 10-dagen menu
- Volg je cyclus en kijk naar je temperatuurstijging na de eisprong
- Lees verder over het stoppen met anticonceptie als je menstruatie uitblijft
Rustig verder leren
Ontvang de Gratis Cyclus Gids
Wil je rustig verder leren? Meld je aan voor de Cyclus Gids en ontvang de e-mailserie erbij.